ASSESSORIA ESPORTIVA PARA MULHERES.

A PROATIVA CLUB SE COMPROMETE EM PRESTAR SERVIÇO COM QUALIDADE, COMPETÊNCIA E SERIEDADE, PROPORCIONANDO ÀS NOSSAS ALUNAS SAÚDE, BEM-ESTAR E DESEMPENHO FÍSICO ATRAVÉS DA ATIVIDADE FÍSICA ORIENTADA.

Salvar

Avaliação Funcional * Equipe de Corrida * Grupo de Caminhada * Circuito funcional na Lagoa e na praia* Slackline * Exercícios funcionais * Alongamento * Aulas especiais para gestantes * Aulas especiais para mulheres no pós parto * Personal Trainer * Proativa Noivas

Entre para este CLUB e seja fisicamente ativa você também!

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(21)9209-3842 ou (21)7155-9991

sexta-feira, 5 de outubro de 2012

Treinos na Lagoa Rodrigo de Freitas de seg  à sex pela manhã.

Treinos na praia de Ipanema de seg à qui à noite.

Corrida, caminhada, preparação física na areia, circuito funcional, exercícios localizados. Aulas especiais para gestantes e pós parto!

Um assessoria somente para  mulheres!
Uma academia ao ar livre!

Junte-se a nós!

PROATIVE-SE!

domingo, 26 de agosto de 2012

terça-feira, 5 de junho de 2012

Treinão com a experimentação do Nike Free Run+

Neste sábado ( 09/06) às 8:30h, na nossa tenda na Lagoa, teremos um treinão com a experimentação do lançamento da Nike:
 NIKE FREE RUN+



E como será o nosso treino deste sábado?


Encontro às 8:30h

Local: Proativa Club - Lagoa Rodrigo de Freitas

Todos calçarão um modelo Nike Free Run + ( Levem o RG !!!)

9:00h : Alongamento

9:15h: Largada para o treino de corrida. E para quem não quiser/gostar de correr, teremos um aulão de circuito funcional.

10:00h: Alongamento final

Somos uma assessoria só para mulheres, mas podem levar os acompanhantes. A Nike também disponibilizará os modelos masculinos para a experimentação.

Sábado também é dia de treinar, até lá!!
 

Circuito Funcional + Café da manhã de dia das mães!

Rolou circuito funcional, massagem, bate-papo, comidinhas da Dona Joaninha, sorteio de sessões na Não+Pêlo de Ipanema, sorteio de 3 meses de Proativa Club para a mãe de uma das alunas e uma rosa para cada mãe para parabenizá-la por ser tão especial. Foi uma manhã deliciosa!



quinta-feira, 10 de maio de 2012

O culto ao corpo após a gestação.


     Dia das mães chegando, os sites de saúde e beleza estão aproveitando para falar de gravidez e boa forma. A Proativa Club deixa seu alerta em relação a este assunto.

    Celebridades são utilizadas como exemplo de magreza e boa forma pós gestação. Foi assim com Adriane Galisteu, Jessica Alba, Kate Hudson, Gisele Bündchen, entre muitas outras. Gisele Bündchen fez uma campanha de lingerie 5 meses após dar a luz ao pequeno Benjamin.

    Sabemos que esta não é a realidade da grande maioria das mulheres que passa pelo processo gestacional, no entanto, a mídia está o tempo todo supervalorizando isso. Não foi diferente com a exibição da ótima forma da cantora Cláudia Leite e do bombardeio que Ivete Sangalo sofreu por não ter voltado a velha e boa forma após se tornar mãe.

   A gestação gera uma infinidade de alterações fisiológicas no corpo da mulher, alterações hormonais e estruturais. Ganhar peso não só é normal, como necessário. A mulher que está com o seu IMC ( relação peso/estatura) normal antes de engravidar, deve engordar em média de 8 a 14 kg durante as 40 semanas de gestação, nunca menos de 7kg! Ou seja, o corpo fica aproximadamente 9 meses se preparando para atingir este peso extra. Alterações hormonais aumentam a sonolência da gestante, a frouxidão ligamentar, a fome, o estoque de gordura corporal, a reabsorção dos nutrientes pelo intestino, entre diversas outras alterações. Após o parto, o corpo também precisa de um tempo para que tudo volte ao normal.

   A boa forma de algumas mulheres após o parto acontece devido a fatores genéticos e ao biotipo de cada uma. Além disso, o histórico desta mulher antes de engravidar tem um fator impactante para que este retorno seja mais rápido e eficiente, assim como o estilo de vida que esta mulher adotou durante a gestação.

   Ainda há muita polêmica em relação a gestação e exercício físico. A mulher gestante pode sim continuar se exercitando. O exercício vai auxiliar na controle do peso, na manutenção do tônus muscular, manutenção da força, flexibilidade, condicionamento cardiorrespiratório, etc. Além de contribuir para a sensação de bem-estar da mãe e consequentemente do bebê. Após a liberação médica, cabe ao profissional de educação física ter consciência das necessidades e possibilidades de prescrição de exercícios para esta gestante, sempre de maneira segura.

   Uma mulher fisicamente ativa, e que se manteve ativa durante a gestação, consegue resgatar a velha forma mais rapidamente. No entanto, esse período deve ser respeitado. Não há necessidade de uma preocupação excessiva com este retorno. O importante é que este processo seja saudável, para a mãe e para o seu bebê. A mídia está sempre supervalorizando os padrões de beleza, mas o que importa é que a saúde esteja o.k.

quarta-feira, 9 de maio de 2012

O dia delas está chegando!

Neste domingo é dia das mães! Pessoinhas mais que especiais! 

Nossa comemoração será no sábado dia  19 de maio, às 8:30h na nossa tenda na Lagoa.

Ofereceremos um deliciosao café da manhã, com massagem e um aulão de circuito funcional.

Nossa alunas poderão levar suas mamães  e seus filhotes, para curtirem essa manhã deliciosa!


II Meeting de Fisiologia do Exercício - UniFOA

No último sábado ( 05 de maio) aconteceu o II Meeting de Fisiologia do Exercício da UniFOA, Volta Redonda.

A professora Mariana esteve lá palestrando sobre Mulher e Exercício Físico, considerando as diferenças fisiológicas e biomecênicas entre homens e mulheres, assim como seus momentos especiais: menarca, gestação, pós parto e menopausa.


Exercícios com a bola suíça

 Na Proativa Club incluímos os exercício com a bola suíça no planejamento de atividade física das nossas alunas.

Os exercícios com bola trabalham força (braços, pernas, glúteos e tronco), equilíbrio, coordenação e flexibilidade.

Um dos benefícios do fitball é a diminuição das dores lombares e a correção postural devido o fortalecimento dos músculos abdominais e paravertebrais.

É um treino diferente e divertido que sai do convencional proporcionando músculos fortes, bem-estar e qualidade de vida.

Existe uma progressão em níveis de dificuldade a ser seguida. Conforme a aluna vai dominado determinado exercício, propomos outro com nível de dificuldade superior. Desta forma, a aluna vai evoluindo no fitball, e conquistando níveis ótimos de condicionamento físico.

Venha treinar com a gente!
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quinta-feira, 26 de abril de 2012

Assessoria em corrida somente para mulheres


Exclusividade até na hora da corrida!

Tudo bem que a corrida atraia muita gente justamente por ser uma modalidade individual e independente – basta colocar um bom par de tênis e sair por aí. Mas também é fato que há tempos deixou de ser uma atividade solitária. Tanto que os grupos de corrida estão se multiplicando em diferentes segmentos e formas. A novidade, agora, em São Paulo, é a reunião do clube da Luluzinha para correr.

O que move essas mulheres? A conquista de um corpo sequinho, firme, é um ponto importante, do mesmo modo que ganhar fôlego, disposição, energia. Encontrar as amigas também conta, assim como ter um tempo para si própria, esquecer os problemas do dia-a-dia. Se você pode obter todos esses benefícios ao ar livre, admirando o céu, as árvores, os pássaros, melhor ainda. A fuga da academia, vale ressaltar, para muitas mulheres soa como música.

O próprio interesse do público feminino pela corrida tem aumentado bastante. Há dez anos, havia apenas uma mulher inscrita em cada grupo de dez atletas nas provas de rua. Hoje, esse número varia entre três e quatro. Era de esperar, então, que as corredoras buscassem planos de exercícios, orientação e acompanhamento técnico específicos à sua natureza, além da convivência com companheiras que dividem os mesmos problemas e interesses.

Matéria da Revista Boa Forma.


A Proativa Club é a pioneira em assessoria em corrida somente para mulheres no Rio de Janeiro.

Nossos treinos acontecem todas as manhãs na Lagoa.

Nossas treinadoras participam do Projeto de Corrida da Nike / Coisa da Boa - Nike Corre/  que acontece todos os sábados na praia do Leblon.

Coloque o tênis e venha correr com a gente !

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