ASSESSORIA ESPORTIVA PARA MULHERES.

A PROATIVA CLUB SE COMPROMETE EM PRESTAR SERVIÇO COM QUALIDADE, COMPETÊNCIA E SERIEDADE, PROPORCIONANDO ÀS NOSSAS ALUNAS SAÚDE, BEM-ESTAR E DESEMPENHO FÍSICO ATRAVÉS DA ATIVIDADE FÍSICA ORIENTADA.

Salvar

Avaliação Funcional * Equipe de Corrida * Grupo de Caminhada * Circuito funcional na Lagoa e na praia* Slackline * Exercícios funcionais * Alongamento * Aulas especiais para gestantes * Aulas especiais para mulheres no pós parto * Personal Trainer * Proativa Noivas

Entre para este CLUB e seja fisicamente ativa você também!

Fale com a Professora Mariana
contato@proativaclub.com.br
(21)9209-3842 ou (21)7155-9991

quarta-feira, 29 de dezembro de 2010

Circuito Kids da Proativa Club

A PROATIVA CLUB está lançando o CIRCUITO KIDS.
Terças e quintas, das 19h às 20h, em Ipanema/ Posto 10. ( na areia)
Início: 4 de janeiro de 2011

O CIRCUITO KIDS da PROATIVA CLUB é uma forma de enriquecer o
desenvolvimento psicomotor da criança, trazendo atividades que trabalhem lateralidade, coordenação motora, equilíbrio... através da ludicidade e riqueza de movimento. Além disso, tem como proposta o resgate cultural da antiga infância, através das brincadeiras que vem sendo esquecidas. Além de todos os benefícios da atividade física como: controle do peso, fortalecimento muscular, condicionamento cardiovascular, etc.

Filhos das nossas alunas têm 50% de desconto.

No mesmo horário e local a Proativa Club já oferece o Circuito funcional para adultos. 
(Seg a Qui das 19h às 20:30h)

  Maiores informações: 9209-3842

terça-feira, 28 de dezembro de 2010

domingo, 26 de dezembro de 2010

Informativo

Atenção meninas!!!

Funcionaremos normalmente na última semana do ano.

Só não iremos funcionar na próxima sexta-feira, dia 31/12.

Esperamos por todas amanhã para queimarmos as calorias natalinas!!

Beijos da Equipe Proativa Club

sexta-feira, 24 de dezembro de 2010

Feliz Natal!!

Hoje nossa Tenda na lagoa funcionou em clima natalino!
Desejamos a todos um ótimo Natal,
com muita paz, alegria e coisas boas!

quarta-feira, 22 de dezembro de 2010

Luau de fim de ano da Proativa Club.

Gostaríamos de agradecer a presença das nossas queridas alunas na nossa confraternização de fim de ano. 
Após o circuito, repomos a energia e fizemos a "amiga oculta" só de cangas, no estilo rouba rouba. 
Foi divertidíssimo!

Entre para este CLUB!

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segunda-feira, 6 de dezembro de 2010

Giselle e Michelle Batista no desafio do slackline com a Proativa Club


Não bastasse serem gêmeas, elas têm a mesma profissão. Giselle e Michelle Batista são atrizes e estão na minissérie “Clandestinos”, o mais recente trabalho do diretor João Falcão na TV Globo – também em cartaz no Teatro do Leblon. Mas isso nunca foi motivo de rivalidade para as irmãs de 24 anos, que preferem se divertir com as coincidências. “A diferença não é apenas de personalidade. Eu tenho 1,71 metro e a Giselle é dois centímetros mais baixa”, brinca Michelle. Nesse clima de sintonia, a dupla, natural de São Gonçalo (RJ), aceitou o desafio do iG: experimentar o slackline, o esporte que conquistou famosos e anônimos nas areias das praias cariocas.

Veja como as gêmeas se saíram no slackline:


Como dois centímetros são só um detalhe na anatomia das gêmeas, Giselle resolveu radicalizar: cortou o cabelo e ficou loura. “Nunca encanamos de termos feito a mesma escolha profissional, acredito que sempre existe espaço para o que é bom. Apesar da aparência, somos bem diferentes e quem convive com a gente logo percebe”, avisa a nova loira.

No fim de uma manhã de sol, Giselle e Michelle chegaram animadas à praia de Ipanema para experimentar o desafio. Lá, a professora de Educação Física Mariana Brito, especialista em ciências da performance humana, as esperava com o equipamento. Depois de uma pequena explicação e devido alongamento, as meninas partiram para ação, cheias de coragem. “Vamos ver se os nossos tempos no balé vão ser de utilidade para um momento como esse”, brinca Giselle.    
 
As gêmeas tiveram que mostrar muito dinamismo e disposição para se manter em cima da fita de náilon colocada entre as palmeiras de Ipanema. Slackline é a arte do equilíbrio dinâmico, uma espécie de “corda-bamba” que permite que acrobacias e manobras sejam realizadas à medida que o praticante vai se tornando mais seguro e experiente. O esporte é dividido em duas modalidades: lowline, feito em baixa e média altura da fita - como Michelle e Giselle se aventuraram -, e highline, feito em montanhas, precipícios, fendas, depressões, pontes e até entre prédios.

O slackline é uma modalidade esportiva que desperta o senso de equilibrio e aguça a consciência corporal. Mas não é só isso. “Além de atuar como um tipo de meditação em movimento, o esporte é bom para os glúteos, ombros, coxas e barriga, e também atua para dar sustentação aos braços e musculatura das costas”, conta Mariana, que há sete meses se aventura nas acrobacias sobre a corda e instruiu as gêmeas na aventura.


Fonte: Portal IG

sábado, 27 de novembro de 2010

Luau de fim de ano da Proativa Club.


Nossa festa de fim de ano será super alto astral!!!

Luau na Praia de Ipanema/ Posto 10 após a aula de Circuito.

Terça-feira ,dia 21/12, às 20:30h.

Podem levar os acompanhantes.

Mesa de frutas e sucos. Violão e gaita. 
Energia muito positivaaa!!




Proativa Club no Cinema

Meninas Proativas,

Nos reuniremos na próxima terça-feira (30/12), às 21:20h no Estação Ipanema, para assistirmos ao filme:

'Você vai conhecer o homem dos seus sonhos.' 




Vamos direeeetoo do circuito da praia!!! 
Todas de PROATIVA!  

Até lá!

quarta-feira, 24 de novembro de 2010

Exercício no pós-parto e sem culpa!

O bebê nasceu e a maternidade foi concretizada. Os quilinhos extra ainda permanecem por alguns meses. O stress e o cansaço são elevados. Há a  necessidade de sentir-se bem. Um programa de exercícios é uma  ótima maneira de cuidar da saúde e do bem-estar físico e mental, mas a  culpa para deixar o bebê, ainda tão pequenino, é enorme.

A Proativa Club desenvolveu programas de treinamento que objetivam suprir as necessidades do pós-parto, combinando exercício físico com a presença e a participação do seu bebê nas atividades.

São inúmeros os benefícios do exercício físico no pós-parto:

  -Auxilia na redução do peso extra, acelerando a recuperação da condição pré-gestação
  -Preserva e restaura as funções normais da bexiga e do intestino
  -Restaura o tônus muscular
  -Previne o prolápso genital (queda do útero)
  -Fortalece e condiciona a mulher para cuida do bebê
  -Aumenta a auto-estima
  -Diminui os níveis de stress
  -Promove saúde e bem-estar geral


Turmas de até 5 mamães na Lagoa Rodrigo de Freitas, altura do Monte Líbano.
Turmas  de até 5 mamães em condomínios.
Atendimento personalizado na Tenda da Lagoa ou em domicílio.

Seja uma mãe PROATIVA, entre para este CLUB!
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A importância do movimento



Prof. Esp. Mariana Brito.

Os movimentos vêm sendo esquecidos e restritos, estamos perdendo a riqueza do todo, do global, do completo. Passamos milénios para assumir a posição bípede e, de repente, voltamos à posição quadrúpede com força total: celular, controle remoto, computador, automóvel... Tudo é mais fácil, mais cômodo e menos natural. Flexão e extensão, apenas. Seja dos joelhos, do quadril, dos ombros, do cotovelo... Quase sempre de maneira segmentada: Bíceps, tríceps, peitoral, quadríceps...Prioriza-se a estética e não a qualidade do movimento.
.
Cadê as rotações? Circunduções? Os saltos? O andar e o correr? Cadê os movimentos globais, naturais, lúdicos e funcionais? Não é de se estranhar que a lombalgia , por exemplo, atinja 80% da população mundial. Que um indivíduo se lesione ao ter que pegar a bolsa deixada no banco de trás do carro. Que não saiba agachar, correr ou pular. Que não tenha força para sustentar o próprio corpo.Que não saiba cair. Que não tenha coordenação motora ou esquema global. Que não tenha condicionamento físico para enfrentar o seu dia-a-dia, se tornando dependente das facilidades que a vida moderna oferece. 

Hoje fala-se em exercícios funcionais, e isso tem inúmeras interpretações. Muitos acreditam que a introdução da bola suíça em um programa de exercício faça deste um treinamento funcional, o que não é verdade. 

Treinamento funcional é aquele que recupera as 'lacunas' da aprendizagem motara de um indivíduo, por ter tido pouca experimentação de movimentos lúdicos e naturais, ou por ter perdido a qualidade dos movimentos através de fatores fisiológicos decorrentes do processo de envelhecimento, por exemplo, ou do sedentarismo.

Treinamento funcional é aquele que recupera a funcionalidade do corpo. E quando se trata de uma pessoa comum (não atleta), a funcionalidade do corpo é ter  a capacidade  de realizar as atividades da vida diária -AVDs. 

Torná-lo menos dependente das facilidades que a modernidade oferece, recuperar a qualidade e a capacidade do movimentar-se, de forma natural  e global, sem risco de lesionar-se é o objetivo do treinamento funcional. 

Quanto mais pensarmos em exercícios segmentados, mais nos afastamos da funcionalidade do corpo. Pegar quilos excessivos no exercício de rosca bíceps  não vai garantir que esse sujeito tenha sucesso  caso precise subir em um muro, por exemplo. Por quê? Porque o movimento é GLOBAL e não segmentado.

segunda-feira, 22 de novembro de 2010

Slackline na Proativa Club

Venha aprender os desafios da corda-bamba!


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A I Caminhada Gestantes Ativa/ RiO foi um sucesso!!

Gostaríamos de agradecer a todas as gestantes que compareceram a I Caminhada Gestante Ativa Rio (21/11) na Lagoa Rodrigo de Freitas, aos parceiros e também organizadores Mais Vida Gestantes e Zazou Moda Gestantes e a todas as empresas que apoiaram o evento. Foi um sucesso! Obrigada a todos!!













Gravidez Proativa

O programa de exercício físico na gestação e no pós parto da Proativa Club!

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sábado, 20 de novembro de 2010

I CAMINHADA GESTANTE ATIVA/ RIO

Atenção Gestantes!!!!

Nossa I Caminhada Gestante Ativa Rio será amanhã, 21/11, às 9:00h, na Lagoa.

Ainda está em tempo de se inscrever!!

Basta enviar o nome completo,  endereço, idade gestacional e data de nascimento para contato@proativaclub.com .br

Nos enviando esses dados a sua insctição está confirmada.

Aguardamos a presença de todas lá!!!

Proativa Club
Zazou Moda Gestantes
Mais Vida Gestantes

sexta-feira, 19 de novembro de 2010

segunda-feira, 15 de novembro de 2010

Slackline: essa moda pegou!

Prof. Mariana praticando Slackline na Praia de Ipanema.

Prof. Esp. Mariana Brito

O slackline entrou para o cenário carioca. Quem caminha fim de tarde pela orla dificilmente não se depara com um praticante treinando e aprimorando o seu equilíbrio em cima desta fita.

Surgiu na Califórnia, na década de 80. Escaladores começaram com a brincadeira de se equilibrar em cima de correntes do acampamento onde estavam. Da corrente resolveram passara para a fita tubular de escalada. Percebiam que era uma excelente atividade para desenvolver a concentração e o equilíbrio e uma opção para os dias de chuva, já que a escalada ficava prejudicada.

Similar aos escaladores, os cariocas também vêem no slack uma ótima opção para aqueles dias em que o sol não aparece. É uma forma de estar na praia, praticando um esporte, curtindo a paisagem e lavando a alma.

A prática te dá concentração, equilíbrio, faz você conhecer e desafiar os seus limites, controlar o medo,ouvir o corpo e conectá-lo à mente. É uma meditação em movimento. Para quem gosta de um desafio a sensação de superação é recompensadora e viciante.

É um exercício que exige de músculos que nem lembramos que existem. Músculos que não são solicitados em um treino comum de musculação, por exemplo. Para se manter equilibrado na fita os músculos do chamado core (centro de força do corpo) são ativados o tempo todo. Esses músculos são os estabilizadores do tronco, entre eles os músculos abdominais e paravertebrais. Os músculos do core fortalecidos afastam as dores lombares comuns na maioria das pessoas, além de diminuir a incidência de lesão nesta região.

O salck ajuda a definir o abdomên, e também exige muito dos membros inferiores. Manter os joelhos semiflexionados é uma manobra comum dos praticantes, pois desta forma diminuímos o centro de gravidade do corpo, o que facilita o equilíbrio. Glúteos também estão sempre em contração, devido a participação da articulação do quadril nos movimentos.

E os braços? Eles também trabalham! Mantê-los estentidos na altura dos ombros também ajuda no equilíbrio do corpo. O que exige muito dos músculos do ombro e do pescoço. Dores nessa região após horas de treino são muito comuns.

Após ganhar segurança em cima da fita, a diversão e o desafio passam a ser a realização das manobras.

O slackline é uma atividade sem a menor monotonia, pois basta ter condicionamento e criatividade para inovar.


A Proativa Club oferece o slackline como uma das atividades.

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quinta-feira, 11 de novembro de 2010

Tenda Proativa Club

Na tenda Proativa Club  oferecemos  assessoria em corrida, assessoria em caminhada, exercícios funcionais, slackline, alongamento, aulas especiais para gestante e mulheres no pós parto de seg à sex, das 6:30h às 9:30h na Lagoa ( em frente ao Monte Líbano).

O circuito na areia é uma outra atividade oferecida pela Tenda Proativa Club, mas acontece à noite, de seg a qui, das 19:00h às 20:30h, na praia de Ipanema/ Posto 10 (em frente à Rua Anibal de Mendonça)

Para iniciar qualquer atividade na Tenda, a aluna passa por uma avaliação funcional que já está incluída na mensalidade, assim como a reavaliação que é feita a cada três meses de treino.

De acordo com os resultados da avaliação funcional, dos objetivos e da disponibilidades da aluna é que o planejamento é feito, incluindo as diversas atividades da Tenda.

Um pouco da Proativa Club:

Prof.  Camila aplicando a anamnese na aluna Carolina.
Prof. Mariana  avaliando a aluna Renata.
Paula realizando exercício funcional.
Estag. Vanessa alongando  Renata após treino de corrida.
Prof. Mariana relaxando a gestante Teca.
As alunas  Rosi e Neusa  realizando exercícios funcionais.
As gestantes Teca e Mariana no Programa Gravidez Proativa.
Aulão de alongamento ministrado pela Prof. Denize.
Beatriz recebendo as instruções da Prof. Mariana  no salckline
 Patrícia sob a supervisão da estag. Vanessa nos abdominais.
Prof. Camila orientando as alunas Sônia e Rosa.
Antônia realizando exercícios de fortalecimento muscular.
Prof. Camila e as alunas Paula, Letícia, Neise e Paula.
Circuito na areia da praia sob a orientação das professoras Camila e Beatrice.
Rosi, Ana Lúcia, prof. Denize, Isabel, Prof. Mariana, Neise, Paula, Antônia e Prof. Camila reunidas após aulão de alongamento.
Prof. Mariana orientando o alongamento após o Circuito.

Cática recebendo massagem do fisioterapeuta Alexandre em nosso café da manhã.
Parte das meninas PROATIVAS reunidas em um dos nossos cafés da manhã.

Venha fazer parte deste CLUB!


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