15 benefícios da ginástica para a saúde

Além de reduzir o peso, a ginástica melhora o sono, ameniza a ansiedade e recupera a autoestima.

Publicado em 24/02/2012E Edição: MdeMulhe Foto: Thinkstock

Praticar exercícios físicos emagrece e faz bem à saúde.

Se ainda está faltando incentivo para você começar a praticar alguma atividade física, conheça 15 benefícios da ginástica para sua saúde. Dê a largada nos exercícios, fique mais bonita e viva melhor!

1. Reduz o peso e a gordura.

2. Melhora a força e o tônus.

3. Aumenta a flexibilidade.

4. Fortalece ossos e articulações.

5. Diminui a pressão arterial.

6. Melhora o diabetes.

7. Diminui o colesterol total e aumenta o “colesterol bom”.

8. Promove maior fluxo de sangue para o cérebro.

9. Libera endorfinas, o que aumenta a sensação de bem-estar.

10. Recupera a autoestima.

11. Reduz ansiedade e estresse.

12. Melhora o sono e a memória.

13. Dá mais energia e resistência.

14. Melhora o equilíbrio e a postura.

15. Previne doenças crônicas.

O que você está esperando para vir treinar com a gente?

Aproveite a promoção do mês de MARÇO!

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Surpresaaaa!!!

Nosso dia internacional está chegando!! 8 de março!! Estamos preparando uma surpresa para as que comparecerem ao treino nesse dia especial!

Promoção para o mês de MARÇO!

Para muitos cariocas o ano só começa depois do Carnaval. 

Hora de colocar em prática o que foi planejado para 2012.

 A Proativa Club resolveu dar uma forcinha para você cuidar da sua saúde!

Venha treinar na Proativa Club  e traga 1 amiga !

Você ganha 50% de desconto na primeira mensalidade.

E ela também ganha 50% de desconto na primeira mensalidade.

Venha fazer parte do nosso CLUB!

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Venha correr com a gente!

Uma pesquisa realizada no CEMAFE (Centro de Medicina da Atividade Física e do Esporte – UFSP) mostrou que um grupo de mulheres que corria uma média de 75 km por semana, respeitando seus limites através de avaliações físicas individualizadas, apresentou em relação a um grupo de mulheres sedentárias:

•  ossos mais fortes, com maior depósito de cálcio;
• menor teor de gordura corporal;
• maior quantidade de massa muscular em relação ao peso corporal;
• aptidão física cardiorrespiratória 80% maior que as sedentárias.

Uma das preocupações que determinou uma atenção toda especial dos pesquisadores foi a dos efeitos sobre a produção de hormônios e o ciclo reprodutor da mulher. Vale à pena ressaltar que todos esses benefícios foram obtidos sem nenhuma alteração dos níveis dos hormônios femininos, e com ciclo menstrual e fertilidade normal.

A Proativa Club oferece assessoria em corrida.

Receba sua planilha e venha correr com a gente na Lagoa Rodrigo de Freitas, receba alogamento pós treino e exercícios de fortalecimento muscular localizados que irão melhorar o seu desempenho na corrida.

Se ainda não corre mas tem vontade de praticar esta atividade, faz  parte do nosso trabalho auxiliar a aluna na transição da caminhada para a corrida, com a prescrição e orientação adequada.

Venha fazer parte do nosso CLUB!

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Nosso CLUB!

Nosso CLUB fica localizado na Lagoa Rodrigues de Freitas, na altura do Monte Líbano - RJ.

Todas as manhãs de segunda a sexta, das 6:30h às 9:30h, oferecemos atividades como: 

caminhada,

corrida, 

circuito funcional, 

exercícios funcionais de força e equilíbrio, 

exercícios localizados, 

alongamento, 

slackline, 

desafios no TRX - treinamento em suspensão.

Todas as segundas e quartas também oferecemos circuito funcional nas areias da praia de Ipanema/ Posto 10 das 20h às 21h.
( Atividade extra de Verão)

Em um final de semana de casa mês organizamos atividades variadas e as alunas podem convidar seus familiares e amigos, como: caminhada ecológica, picnic,  café da manhã na tenda/Lagoa com direito a massagem, entre outras.

Na Proativa Club você vai gostar de se exercitar e cuidar da sua saúde.

Além da orientação de profissionais atenciosos e qualificados, podemos contar com lindos cenários da cidade maravilhosa.

Atendemos mulheres de todas as idades, oferecemos atividades especiais para as gestantes e mulheres no pós parto, além de pacotes para noivas.

Venha conhecer o nosso trabalho!

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Programa Gravidez Proativa!

É o programa de exercício físico na gestação e no pós-parto da PROATIVA CLUB. Foi criado para proporcionar saúde e bem-estar às mulheres que vivenciam este momento especial, atendendo suas necessidades. 

- Atendimento em pequenos grupos ou individualizado - Ao ar livre, na nossa Tenda na Lagoa ou em domicílio.
- Profissionais especializados (credenciadoes pelo método mais vida gestante, SP);


Veja a gestante Teca e a Prof. Mariana Brito da Proativa Club no Programa Hoje em Dia da Record!



Aqui!

Benefícios do Programa 

GRAVIDEZ PROATIVA

Durante a Gestação

         - Melhora a capacidade cardiorrespiratória para as atividades diárias

         - Fortalece o sistema músculo-esquelético auxiliando na diminuição de dores

         - Melhora a circulação sanguínea ajudando na diminuição de edemas

         - Melhora a consciência corporal amenizando o desequilíbrio gerado pela mudança do centro de gravidade

        - Fortalece o assoalho pélvico prevenindo a incontinência urinária

         - Auxilia no controle do peso-

         - Reduz o estado de depressão e stress

         - Mantém a auto-estima preservada

         - Previne o aparecimento de diabetes gestacional e hipertensão gravídica

         -Prepara para um parto mais saudável e rápida recuperação puerperal

No pós-parto

 

    -Auxilia na redução do peso extra, acelerando a recuperação da condição pré-gestação
        -Preserva e restaura as funções normais da bexiga e do intestino
        -Restaura o tônus muscular
        -Previne o prolápso genital(queda do útero)
        -Fortalece e condiciona a mulher para cuidadar do bebê
        -Aumenta a auto-estima
        -Diminui os nívies de stress

       Como os bebês ainda são muito pequeninos no período do pós-parto, e a sensação de culpa nas mamães é enorme ao deixá-los para a prática de atividade física, as atividades oferecidas incluem o bebê!

Venha se exercitar com a gente!

Saúde para você e para o seu bebê!

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Fiquem ligados!!

A  III Caminhada Ecológica Proativa Club será em março e já tem destino!

Cachoeira do Horto/ Jardim Botânico.

Um programa para a família toda!

Entre para este CLUB e venha se exercitar com a gente!!!

Temos sempre uma proposta divertida para cuidar da sua saúde!

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