Caminhar estimula funções do cérebro e ajuda a ter boa memória

   Matéria que passou hoje no Jornal Hoje, Rede Globo.

Segundo os médicos, a caminhada aumenta o nível de oxigenação no organismo. Atividades do dia a dia também ajudam na saúde mental.

Mariana Gross 

Atividades do dia a dia, como cozinhar e cuidar do jardim, são fundamentais para manter o cérebro saudável. O que os médicos já comprovaram com pesquisas, a cozinheira Natalina Augusta Dias aprendeu na prática. Ela comanda a cozinha do bar da família há cinquenta anos. Para ela o trabalho diário traz vigor, saúde mental e uma boa memória.

Caminhar três quilômetros, pelo menos cinco dias por semana, também é muito saudável para o cérebro. O ritmo da caminhada deve ser leve, mas não pode conversar demais durante o percurso, nem interromper a marcha. Por isso, o ideal é andar numa pista onde não tenha ruas para atravessar. “O sistema cardiovascular melhora intensamente, há uma melhor estabilização arterial e diminuição da gordura”, explica o neurologista Jorge El-Kadum Noujaim.
Segundo os médicos, a caminhada aumenta o nível de oxigenação no organismo. Cerca de 20% do sangue que circula no nosso corpo são injetados diretamente no cérebro. A atividade estimula o cerebelo, a parte do cérebro que controla a coordenação motora.

Se a atividade for feita ao ar livre é melhor ainda. Isso porque apreciar paisagens ativa o lobo occipital, que processa a informação visual, estimula os neurônios que ajudam a fixar a memória e beneficia a parte auditiva.

Buscar novas atividades também é essencial. “Hoje não há estabilização da aprendizagem, ao contrario, o cérebro é apto a aprender cada vez mais”, afirma o neurologista. “É preciso ler, pensar, estar atento a tudo que acontece na sua vida e fora dela”, aconselha o escritor Fausto Fawcet. 

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