Parabéns por serem tão especiais!
domingo, 13 de maio de 2012
quinta-feira, 10 de maio de 2012
O culto ao corpo após a gestação.
Dia das mães chegando, os sites de saúde e beleza estão aproveitando para falar de gravidez e boa forma. A Proativa Club deixa seu alerta em relação a este assunto.
Celebridades são utilizadas como exemplo de magreza e boa forma pós gestação. Foi assim com Adriane Galisteu, Jessica Alba, Kate Hudson, Gisele Bündchen, entre muitas outras. Gisele Bündchen fez uma campanha de lingerie 5 meses após dar a luz ao pequeno Benjamin.
Sabemos que esta não é a realidade da grande maioria das mulheres que passa pelo processo gestacional, no entanto, a mídia está o tempo todo supervalorizando isso. Não foi diferente com a exibição da ótima forma da cantora Cláudia Leite e do bombardeio que Ivete Sangalo sofreu por não ter voltado a velha e boa forma após se tornar mãe.
A gestação gera uma infinidade de alterações fisiológicas no corpo da mulher, alterações hormonais e estruturais. Ganhar peso não só é normal, como necessário. A mulher que está com o seu IMC ( relação peso/estatura) normal antes de engravidar, deve engordar em média de 8 a 14 kg durante as 40 semanas de gestação, nunca menos de 7kg! Ou seja, o corpo fica aproximadamente 9 meses se preparando para atingir este peso extra. Alterações hormonais aumentam a sonolência da gestante, a frouxidão ligamentar, a fome, o estoque de gordura corporal, a reabsorção dos nutrientes pelo intestino, entre diversas outras alterações. Após o parto, o corpo também precisa de um tempo para que tudo volte ao normal.
A boa forma de algumas mulheres após o parto acontece devido a fatores genéticos e ao biotipo de cada uma. Além disso, o histórico desta mulher antes de engravidar tem um fator impactante para que este retorno seja mais rápido e eficiente, assim como o estilo de vida que esta mulher adotou durante a gestação.
Ainda há muita polêmica em relação a gestação e exercício físico. A mulher gestante pode sim continuar se exercitando. O exercício vai auxiliar na controle do peso, na manutenção do tônus muscular, manutenção da força, flexibilidade, condicionamento cardiorrespiratório, etc. Além de contribuir para a sensação de bem-estar da mãe e consequentemente do bebê. Após a liberação médica, cabe ao profissional de educação física ter consciência das necessidades e possibilidades de prescrição de exercícios para esta gestante, sempre de maneira segura.
Uma mulher fisicamente ativa, e que se manteve ativa durante a gestação, consegue resgatar a velha forma mais rapidamente. No entanto, esse período deve ser respeitado. Não há necessidade de uma preocupação excessiva com este retorno. O importante é que este processo seja saudável, para a mãe e para o seu bebê. A mídia está sempre supervalorizando os padrões de beleza, mas o que importa é que a saúde esteja o.k.
Celebridades são utilizadas como exemplo de magreza e boa forma pós gestação. Foi assim com Adriane Galisteu, Jessica Alba, Kate Hudson, Gisele Bündchen, entre muitas outras. Gisele Bündchen fez uma campanha de lingerie 5 meses após dar a luz ao pequeno Benjamin.
Sabemos que esta não é a realidade da grande maioria das mulheres que passa pelo processo gestacional, no entanto, a mídia está o tempo todo supervalorizando isso. Não foi diferente com a exibição da ótima forma da cantora Cláudia Leite e do bombardeio que Ivete Sangalo sofreu por não ter voltado a velha e boa forma após se tornar mãe.
A gestação gera uma infinidade de alterações fisiológicas no corpo da mulher, alterações hormonais e estruturais. Ganhar peso não só é normal, como necessário. A mulher que está com o seu IMC ( relação peso/estatura) normal antes de engravidar, deve engordar em média de 8 a 14 kg durante as 40 semanas de gestação, nunca menos de 7kg! Ou seja, o corpo fica aproximadamente 9 meses se preparando para atingir este peso extra. Alterações hormonais aumentam a sonolência da gestante, a frouxidão ligamentar, a fome, o estoque de gordura corporal, a reabsorção dos nutrientes pelo intestino, entre diversas outras alterações. Após o parto, o corpo também precisa de um tempo para que tudo volte ao normal.
A boa forma de algumas mulheres após o parto acontece devido a fatores genéticos e ao biotipo de cada uma. Além disso, o histórico desta mulher antes de engravidar tem um fator impactante para que este retorno seja mais rápido e eficiente, assim como o estilo de vida que esta mulher adotou durante a gestação.
Ainda há muita polêmica em relação a gestação e exercício físico. A mulher gestante pode sim continuar se exercitando. O exercício vai auxiliar na controle do peso, na manutenção do tônus muscular, manutenção da força, flexibilidade, condicionamento cardiorrespiratório, etc. Além de contribuir para a sensação de bem-estar da mãe e consequentemente do bebê. Após a liberação médica, cabe ao profissional de educação física ter consciência das necessidades e possibilidades de prescrição de exercícios para esta gestante, sempre de maneira segura.
Uma mulher fisicamente ativa, e que se manteve ativa durante a gestação, consegue resgatar a velha forma mais rapidamente. No entanto, esse período deve ser respeitado. Não há necessidade de uma preocupação excessiva com este retorno. O importante é que este processo seja saudável, para a mãe e para o seu bebê. A mídia está sempre supervalorizando os padrões de beleza, mas o que importa é que a saúde esteja o.k.
quarta-feira, 9 de maio de 2012
O dia delas está chegando!
Neste domingo é dia das mães! Pessoinhas mais que especiais!
Nossa comemoração será no sábado dia 19 de maio, às 8:30h na nossa tenda na Lagoa.
Ofereceremos um deliciosao café da manhã, com massagem e um aulão de circuito funcional.
Nossa alunas poderão levar suas mamães e seus filhotes, para curtirem essa manhã deliciosa!
II Meeting de Fisiologia do Exercício - UniFOA
No último sábado ( 05 de maio) aconteceu o II Meeting de Fisiologia do Exercício da UniFOA, Volta Redonda.
A professora Mariana esteve lá palestrando sobre Mulher e Exercício Físico, considerando as diferenças fisiológicas e biomecênicas entre homens e mulheres, assim como seus momentos especiais: menarca, gestação, pós parto e menopausa.
Exercícios com a bola suíça
Na Proativa Club incluímos os exercício com a bola suíça no planejamento de atividade física das nossas alunas.
Os exercícios com bola trabalham força (braços, pernas, glúteos e tronco), equilíbrio, coordenação e flexibilidade.
Um dos benefícios do fitball é a diminuição das dores lombares e a correção postural devido o fortalecimento dos músculos abdominais e paravertebrais.
É um treino diferente e divertido que sai do convencional proporcionando músculos fortes, bem-estar e qualidade de vida.
Existe uma progressão em níveis de dificuldade a ser seguida. Conforme a aluna vai dominado determinado exercício, propomos outro com nível de dificuldade superior. Desta forma, a aluna vai evoluindo no fitball, e conquistando níveis ótimos de condicionamento físico.
Os exercícios com bola trabalham força (braços, pernas, glúteos e tronco), equilíbrio, coordenação e flexibilidade.
Um dos benefícios do fitball é a diminuição das dores lombares e a correção postural devido o fortalecimento dos músculos abdominais e paravertebrais.
É um treino diferente e divertido que sai do convencional proporcionando músculos fortes, bem-estar e qualidade de vida.
Existe uma progressão em níveis de dificuldade a ser seguida. Conforme a aluna vai dominado determinado exercício, propomos outro com nível de dificuldade superior. Desta forma, a aluna vai evoluindo no fitball, e conquistando níveis ótimos de condicionamento físico.
Venha treinar com a gente!
contato@proativaclub.com.br
(21) 9209-3842
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