Revista Veja, por Renato Dutra
Antes de mais nada, a escolha do carrinho deve levar em consideração a segurança da criança durante a corrida. É importante pesquisar e se informar antes de comprar. A literatura sobre o assunto infelizmente é escassa, mas reuni algumas informações:
Design: Os carrinhos especialmente projetados para esta finalidade geralmente são triciclos - uma roda na frente, duas atrás. São modelos esguios, robustos e com rodas grandes. Aliás, as rodas devem lembrar as de bicicleta, com pneus.
Segurança: Todo carrinho de bebê tem seus itens de segurança. Os carrinhos específicos para corrida têm sempre algo a mais. Busque o que possua cinto de segurança de 3 ou 5 pontas e freios. Atenção: alguns modelos não são apropriados para correr, apenas simulam um estilo esportivo.
Preços e marcas: Há diversas opções. De um modo geral, o preço do carrinho de bebê para corrida costuma ser mais elevado do que os convencionais.
Idade para começar: A partir dos seis meses. Antes disso, o bebê não terá a sustentação músculo-esquelética para manter-se na posição da cadeira dentro do carrinho e ainda não está pronto para as oscilações do terreno.
Como começar: Faça uma ou duas corridas de treino sem a criança no carrinho, para você se adaptar ao veículo, fazer curvas, frear, aumentar ou diminuir velocidade sem qualquer dificuldade. Só inclua o bebê no treino, quando você tiver total segurança de que consegue controlar todos os movimentos do carrinho. No primeiro treino com bebê no carrinho programe-se para uma corrida mais curta (15 – 25min) e em ritmo bem lento.
Segurança: Nunca corra em descidas. Ao descer, caminhe. Mantenha durante todo o tempo as duas mãos no carrinho e de preferência próximas ao freio. Se precisar frear, faça de maneira gradual. Não realize treinos intensos ou intervalados com o carrinho. Quanto maior a velocidade e a intensidade, menor será o controle e consequentemente, a segurança. Evite terrenos irregulares e locais tumultuados. Dispense os tocadores de MP3. Preste toda sua atenção nos sons que o bebê emite e no ambiente em que vocês estão.
Mecânica da corrida com o carrinho: Muda um pouco. Os braços mais elevados (na altura dos apoios do carrinho) aumentam o desgaste nas costas. E é importante lembrar que você está levando, além do seu peso, o carrinho e o bebê, o que aumenta a exigência muscular. Portanto, um bom alongamento após o treino ajuda e um bom reforço muscular também. Para iniciantes, recomendo começar apenas pelas caminhadas, o que já será um exercício intenso. De qualquer forma, o prazer de poder treinar com seu bebê será recompensador. Quem sabe você não estará, desde muito cedo, estimulando um novo corredor? Boas corridas para vocês!
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