Segundo Astrand (2003), atividade física pode ser definida como todo movimento corporal que aumente, significativamente, o dispêndio de energia em relação ao estado de repouso. Entendemos então, que todas as pessoas que têm um trabalho sedentário, um deslocamento por meio de veículos e um lazer quase que estático são consideradas fisicamente inativas. A inatividade física torna-nos fracos e despreparados para a maratona diária. Músculos que não são estimulados o suficiente pelo uso regular tornam-se enfraquecidos; isso se aplica igualmente ao músculo cardíaco, que passa a impulsionar menor volume de sangue. Com isso menos oxigênio e menos nutrientes chegam às células. A função articular é reduzida, e o enrijecimento aumenta gradualmente devido a deterioração da cápsula e ao encurtamento dos grupos musculares adjacentes. Seu dia-a-dia se torna cansativo, fadigante e estressante. Por outro lado, sabemos que um dos objetivos da prática de atividade física regular é proporcionar um condicionamento físico acima daquele exigido pelas atividades diárias. Se durante um treinamento nos condicionamos a bombear 15 litros de sangue por minuto a uma freqüência cardíaca de 150 bpm e nossas atividades diárias precisam de 10 litros por minuto a uma freqüência cardíaca de 120bpm, passaremos a realizar esta tarefa com facilidade. O condicionamento físico faz com que as atividades do cotidiano deixem de ser uma sobrecarga para o nosso corpo, por fortalecer o sistema musculoesquelético e aumentar a capacidade cardiorespiratória, por exemplo. Esse é apenas um dos benefícios de sermos fisicamente ativas!!
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