Profa. Ms Gizele Monteiro
Os exercícios no pós-parto podem ser introduzidos gradativamente e, em condições favoráveis, podem ser iniciados logo após a paciente ter deixado a maternidade, mas o importante sempre é ter a liberação médica associada ao tipo de parto e condição física da mulher.
Existem exercícios muito leves e com característica que podem ajudar muito a mulher nesses momentos, como por exemplo, exercícios de alongamento para a região das costas, cervical, parte anterior do tronco (músculos peitorais) que ajudam a compensar a postura e auxiliam no relaxamenteo a mulher, que passará por um momento de adaptação que é estressante. Além disso esses exercícios combinarm muito com a massagem que realizada em alguns pontos torna-se estratégica para o relaxamento e o alívio de dores.
Aos poucos podem ser introduzidos também exercícios de resistência para a musculatura utilizada no dia-a-dia e complementados pela caminhada.
O importante é desmistificar que os exercícios não podem ser iniciados nesse período
À medida em que o tempo passa, ambos, mãe e bebê, vão adaptando-se um ao outro. As mamadas acontecem em um intervalo regular, e a mãe já terá adquirido mais prática nas tarefas diárias.
O ideal é que a mãe consiga sempre encontrar um tempinho para cuidar de si.
O treinamento personalizado nesse sentido tem uma importância muito grande pois o profissional irá até o domicílio fazendo com que a mamãe possa programar o horário dentro do seu ritmo e do seu bebê.
Aos poucos a aula em grupo com o bebê também pode ser uma opção pois assim não terá que deixar seu bebê com alguém a reunião com outras mães e seus pequenos será importante para a socialização dos dois.
Os exercícios muitas vezes são deixados num segundo plano, mas deve fazer parte do seu dia-a-dia.
O método Mais Vida Gestantes pensou em todas essas opções e temos vários serviços que a mamãe poderá contar:
PERSONAL TRAINER
(Programas de exercício com ou sem o seu bebê)
GRUPO DE CAMINHADA E CORRIDA EM COPACABA
GINÁSTICA EM GRUPO AO AR LIVRE
Os exercícios no pós-parto podem ser introduzidos gradativamente e, em condições favoráveis, podem ser iniciados logo após a paciente ter deixado a maternidade, mas o importante sempre é ter a liberação médica associada ao tipo de parto e condição física da mulher.
Existem exercícios muito leves e com característica que podem ajudar muito a mulher nesses momentos, como por exemplo, exercícios de alongamento para a região das costas, cervical, parte anterior do tronco (músculos peitorais) que ajudam a compensar a postura e auxiliam no relaxamenteo a mulher, que passará por um momento de adaptação que é estressante. Além disso esses exercícios combinarm muito com a massagem que realizada em alguns pontos torna-se estratégica para o relaxamento e o alívio de dores.Aos poucos podem ser introduzidos também exercícios de resistência para a musculatura utilizada no dia-a-dia e complementados pela caminhada.
O importante é desmistificar que os exercícios não podem ser iniciados nesse período
Objetivos:
- preservação ou restauração das funções normais da bexiga e do intestino;
- restauração do tônus muscular, da silhueta e da postura;
- evitar aquisição de peso;
- prevenção do prolapso genital (queda do útero)
À medida em que o tempo passa, ambos, mãe e bebê, vão adaptando-se um ao outro. As mamadas acontecem em um intervalo regular, e a mãe já terá adquirido mais prática nas tarefas diárias.
O ideal é que a mãe consiga sempre encontrar um tempinho para cuidar de si.
O treinamento personalizado nesse sentido tem uma importância muito grande pois o profissional irá até o domicílio fazendo com que a mamãe possa programar o horário dentro do seu ritmo e do seu bebê.
Aos poucos a aula em grupo com o bebê também pode ser uma opção pois assim não terá que deixar seu bebê com alguém a reunião com outras mães e seus pequenos será importante para a socialização dos dois.
Os exercícios muitas vezes são deixados num segundo plano, mas deve fazer parte do seu dia-a-dia.
O método Mais Vida Gestantes pensou em todas essas opções e temos vários serviços que a mamãe poderá contar:
Saiba mais!
São Paulo:
gizele@metodomaisvida.com.br
gizele@metodomaisvida.com.br
SERVIÇOS PROATIVA CLUB PARA O PÓS PARTO
PERSONAL TRAINER
(Programas de exercício com ou sem o seu bebê)
GRUPO DE CAMINHADA E CORRIDA EM COPACABA
GINÁSTICA EM GRUPO AO AR LIVRE
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