Profa. Esp. Mariana Brito
Muitas mulheres que desejam emagrecer acreditam que o treino de musculação não deva ser realizado. Isso é um equívoco. É indiscutível o fato de que uma série de musculação gera um gasto calórico bem inferior ao de um treino aeróbio como transport, bicicleta, esteira... Mas não podemos esquecer que uma das adaptações ao treinamento de força é a hipertrofia muscular, ou seja, o aumento da massa muscular. Massa muscular é a massa metabolicamente ativa no nosso corpo, é ela que consome energia, que utiliza a caloria estocada no nosso corpo como gordura , por exemplo. Isso quer dizer que se aumentarmos essa massa muscular, aumentaremos muito o nosso gasto calórico. Não só durante as sessões de treinamento, mas principalmente em repouso. O aumento da massa muscular gera um aumento na taxa metabólica basal. O seu metabolismo ficará mais acelerado em repouso, e passará a consumir mais energia (calorias) até mesmo quando estiver sentado diante da TV. Isso pode representar um gasto calórico extra diário significativo, o que contribuirá para um maior sucesso no seu programa de emagrecimento.
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